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跑步机

在跑步机上跑步所消耗的卡路里和的肌肉群与户外慢跑的效果基本一样。同时，太原健身椭圆机售后，它操作简单易上手，因此跑步机一直是健身房有氧区的抢手货!如果你想增肌，也可以用到跑步机，你可以尝试提高坡度，放慢速度，加大步伐，加大手臂摆动，身体会收紧以保持平衡。

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动感单车

动感单车是理想的有氧器械之一，如果能坚持下去一个月就可以出现较明显的效果，大约可以瘦5-10斤。动感单车可以对于腿部的整肉和臀部的整肉，具有非常好的减肥效果，但是对于腰腹部的熬肉、脂肪，效果不明显。

所以动感单车是理想的有氧器械之一，但也有人认为，由于动感单车可以明显提高训练时腿部肌肉的泵感，所以对增长腿部肌肉帮助较大，所以有人担心练着练着会粗腿，其实姿势正确，记得运动后好好拉伸是不会粗腿的!

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椭圆机优势：减肥塑形效果好。椭圆机还有一个大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，太原健身椭圆机门店电话，不像有些器材练多了会对膝盖比较有压力。椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

对身体压力小，太原健身椭圆机，有助于恢复。对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，上面已经说过椭圆机对膝盖等关节的压力比较小，使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

椭圆机操作简单，但还有许多人在使用时没有掌握正确的方法，我们经常会看到一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。正确的椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

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