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山西跑步机初次使用的注意事项有什么？山西音乐跑步机体验店

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使用跑步机运动前的伸展运动：坐在干净的坐垫上，拉长腿筋，伸直一条腿。将另一条腿向内折叠，使其靠近直腿内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。伸展小腿和跟腱，双手一只脚站在墙上或树上。后腿直立，脚跟着地，向墙或树倾斜。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。

你需要一双好鞋，推荐跑鞋或健身鞋。同时，不要将异物粘在脚底，避免携带异物下跑步机跑步带穿上跑步板和跑步带。衣服要舒适，适合运动。建议使用棉质透气运动服。

使用跑步机如何防摔？山西音乐跑步机体验店

初学者使用跑步机不宜过快，速度应保持在5.5-7.5之间，以免失去对脚底的控制。跑步是一种有氧运动，你不能简单地追求速度。从起步到正常节奏的转变应该是渐进的。每次跑步30-50分钟为宜。上跑步机前，做一次热身运动，充分锻炼腰部、膝盖、脚踝等部位。当你从跑步机上下来时，你必须等待地面完全停止，因为许多事故都发生在运动结束时。

山西跑步机使用时需要注意什么？山西音乐跑步机体验店

跑步前一定要热身：很多人都有一个共同的问题。来到健身房后，直接跑到跑步机健身器材前直接跑。跑步机上设定的速度也很快。在跑步机上跑步是不可取的。热身运动必须事***行。建议先做热身运动，锻炼膝关节，下蹲压腿，从在跑步机上慢走开始慢慢提高速度。这些都是很好的热身运动。