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在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的，准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的。

用跑步机跑步有哪些需要注意的？健身房跑步机实体店

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新环境，先检测跑步机是否正常：皮带松紧是否适度，小跑一会儿看看皮带有无“回带”或“涩”的情况，关键的是要检查紧急制动是否有效。选择熟悉环境的跑步机跑步，前面有镜子，这样跑步的时候，也能掌控身边和身后的情况。

跑步机与户外跑的区别有什么？健身房跑步机实体店

跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机跑步时身体的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些，通常认为要少10%左右。

一般家用跑步机跑带打滑、偏移、紧绷怎么办？健身房跑步机实体店

跑步机跑带使用久了跑偏是很正常的现象，这些都可以自行进行调节。调节时，启动跑步机，以1KM/H的低速运行，再进行微调直到跑带校准为止。如果跑带右偏，则顺时针调节右边螺丝或逆时针调节左边螺丝。如果跑带左偏，则顺时针调节左边螺丝或逆时针调节右边螺丝。跑步机跑带只要调至使用者在跑步机上使用时不打滑为止，而非越紧越好。